ビタミンB群を組み合わせて、体調の変化に意識を向けておくことってすごく大切なことだと思います。

私は、ピルなんかを服用していますが、その他に栄養分を心開けるように、ビタミンもしっかりと吸収をするように心がけている。

ビタミンB郡はどれだけ吸収したいのかなど、考えておかなくてはいけませんので。ビタミンB6には、生理前や更年期に現れる不快症状を緩和する働きもある。ビタミンB軍は総合に関わりあって働くので、B6だけでなく、B軍として取るほうがいいでしょうね。

あと、大豆なんかは必要不可欠だと思います。昔は納豆や豆腐は大嫌いでしたが、今では必要不可欠。

女性ホルモンおエストロゲンと似た作用があるので、大豆イソフラボン、生理前や後年に気現れるために、必要な物はしっかりと吸収しておくこと